Sabemos que se cuidar é importante, porém poucos sabem que a saúde mental é tão – talvez até mais- importante quanto cuidar do corpo. Se a cabeça esta com problemas isso irá refletir no sono, alimentação e força.

Março de 2019, foi noticiado que para nós protegermos era preciso ficar em casa. O que era 15 dias de isolamento se tornou 15 meses, tornando 2020 o ano com a maior busca de remédio para tratar depressão, ansiedade, estresse, insônia e até maneiras para evitar a solidão.

1 ano saindo somente para o necessário, batendo papo online e, para algumas pessoas, o relaxamento de cuidados para a saúde mental e física. Mas agora com a vacinação acontecendo, aulas e trabalhos voltando ao presencial, estamos prontos para voltarmos ao que éramos?

Imagine só, você tinha uma vida agitada, precisou parar ou ficar home-office por alguns meses e tempos depois aquela rotina puxada começa a voltar aos poucos. É normal sentir ansiedade e nervosismo pelas mudanças. Muitos perderam o costume de socialização e até esqueceram os caminhos que costumavam fazer, não se culpe por não lembrar das tarefas rapidamente ou por estar mais lento em uma atividade. São sentimentos comuns para as várias mudanças negativas que aconteceram em poucos meses, mas caso estes sentimentos estejam atrapalhando suas relações, busque ajuda!

Evite autodiagnostico e não compre remédios sem indicação medica. Procure fazer terapia para entender melhor as emoções que está passando e a razão deles. O profissional vai te ajudar a lidar com ansiedade, melhorando a vivencia para se adaptar novamente a uma rotina de trabalho.

Algumas dicas que podem melhorar sua saúde mental:

1 – Tenha bons hábitos. Alimentação balanceada e exercícios físicos. Os dois juntos vão melhorar a qualidade do sono, consequentemente, menos pensamentos negativos

2 – Evite bebidas alcoólicas e cigarros. São substancias que afetam todo o corpo e a mente

3 – Cerque-se de pessoas que te fazem bem. Os amigos vão ajudar você a ficar bem

4 – Dedique tempo a você e não se cobre tanto. Escute músicas, faça maratona de series e respeite seus próprios limites